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いい眠りは、いい髪をつくる。
いい眠りは、いい髪をつくる。
髪や頭皮の健康は、日々の睡眠の質と深く関係しています。
寝ている間に体は成長ホルモンを分泌し、細胞を修復・再生します。
この時間に毛母細胞（髪を作る細胞）も活発に働くため、
質のよい睡眠こそが“美しい髪を育てる時間”なのです。
睡眠の種類と髪の成長の関係
私たちの睡眠は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」を交互に繰り返しています。
ノンレム睡眠
脳も体も深く休んでいる“深い眠り”。
成長ホルモンが最も多く分泌されるのがこのタイミングで、髪の再生や頭皮の修復が進みます。
レム睡眠
脳が活動し、夢を見ている浅い眠り。
この時間は心のリラックスやストレス解消に関係しています。
髪の成長に最も大切なのは、眠り始めの3時間。
この時間にしっかりノンレム睡眠をとることで、頭皮環境が整いやすくなります。
美髪のための睡眠習慣ポイント
• 寝る2時間前にはスマホ・パソコンを控える
• 夜更かしをせず、できるだけ同じ時間に眠る
• 湯船につかって体を温め、リラックスした状態で就寝
たったこれだけで、髪と地肌の再生リズムが整い、朝の手触りが変わります。
自分らしくいるために。地肌ケアという選択を。
髪は“外見の印象”だけでなく、自分らしさを映す大切なパーツ。
そのために欠かせないのが、日々の「地肌ケア」。
頭皮を健やかに保つことは、
・髪のハリやツヤを取り戻す
・ストレスを和らげる
・リラックスして前向きな気持ちになる
といった心と体の両面にうれしい効果をもたらします。
まとめ
• 睡眠中に髪と頭皮は修復されている
• 特に「最初の3時間の深い眠り」が美髪づくりのカギ
• 自分を大切にする時間＝地肌ケアでリフレッシュ
一日の終わりに、眠る前のひと手間。
ゆったりとした呼吸とともに、頭皮をほぐしてあげるだけで
明日の髪と心が、少し軽くなります。
